Блог

Секреты снижения веса

Секреты снижения веса

Снижение веса - проблема не из легких. И один из важных аспектов при похудении - как справиться с постоянным чувством голода. Одно из эффективных решений - подбор продуктов, позволяющих после их употребления более длительное время не испытывать чувство голода. Это зависит от индекса сытости: так называется соотношение калорийности и сытости, достигаемой после употребления пищи (в верхней части желудка находятся рецепторы, передающие в мозг сигналы о насыщении). Поэтому калорийность и объем потребляемой пищи чрезвычайно важны для получения насыщения. Индекс сытости показывает возможность продукта снизить или совсем избавиться человеку от голода и уменьшить при этом количество полученных калорий. Соответственно, можно использовать продукты с меньшим объемом калорий, достигая соответствующей сытости. Ряд таких продуктов способны значительно лучше утолять голод. Данные продукты характеризуются определенным набором качеств: высокое содержание белка (он лучше утоляет голод, чем углеводы и жиры, повышает сытость), высокое содержание клетчатки (волокно образует основную массу продукта и создает ощущение сытости), низкая энергетическая плотность (продукт содержит мало калорий при своем весе). Эти продукты имеют достаточно большой объем, но их можно есть (не получая при этом избыточных калорий) до полного чувства насыщения. Перечислим некоторых лидеров в линейке данных продуктов.

Читать
Спортивное питание: оригинал или подделка?

Спортивное питание: оригинал или подделка?

Индустрия производства и реализации спортивного питания в современном мире огромна, это многомиллиардный бизнес. Популярность и многообразие продаваемых продуктов неизбежно порождают последователей Остапа Бендера, знавшего 400 сравнительно честных способов отъема денег у населения, т.е. тех, кто пытается заработать на поддельной, контрафактной продукции, выдавая ее покупателю за оригинальную. Чтобы не получить в свои руки подобный продукт, следует знать об основных признаках подделки и отличия фальсифицированного препарата от оригинала.

Читать
Пляжные формы за два месяца. Интенсив.

Пляжные формы за два месяца. Интенсив.

Мы смотрим на себя в зеркало, а потом на календарь. И снова на себя в зеркало. И, наконец, осознаем, что через два месяца нас ждет жара, море и пляж, да только мы совсем не готовы к такому повороту событий. Вернее, не готово наше тело, которое за долгую хмурую осень, за длительные новогодние каникулы, плавно перетекающие в 23-е февраля и 8-е марта, накопило изрядный запас жирка.

Читать
Как выбрать спортивное питание?

Как выбрать спортивное питание?

В настоящее время рынок спортивного питания заполнен невероятным количеством различных добавок в разных формах выпуска. С одной стороны, каждому спортсмену не составит труда индивидуально подобрать питание не только подходящее по составу, но и удобное в применении. С другой стороны, очень легко запутаться для чего нужен тот или иной продукт.

Читать