Диетическое питание

VPLab Protein Mousse 330 g

Высокобелковый десерт.

Подробнее Купить
VPLab Protein Spread 250 g

Высокобелковая шоколадная паста.

Подробнее Купить
Weider Protein Pudding 450 г

Белковый пудинг от Weider

Подробнее Купить
OLIMP Hi Pro Pancakes 900 г

Порошок для приготовления блинов, с высоким содержанием белка и клетчатки.

KFD Galaretka 345 гр

Подробнее Купить
KFD Специи 200 гр

Подробнее Купить

Диетическое питание - это системный рацион питания, составленный на основании рекомендаций специалистов (или собственных знаний нуждающегося в этом человека) для решения конкретных задач и достижения намеченных целей.

Диеты составляются, как правило, для тех, кто страдает от той или иной болезни (лечебные диеты) и для здоровых людей (например, чтобы иметь соответствующий внешний вид и фигуру; для тех, кто ведет здоровый образ жизни).

Диетическое питание при различных заболеваниях является либо составной частью комплексного лечения, либо представляет собой основное терапевтическое средство, как, скажем, диетическое питание при заболеваниях печени или желудочно-кишечного тракта. Во втором случае диетическое питание выступает, по существу, как синоним рационального, сбалансированного питания, которое позволяет сохранять здоровье, дает организму необходимую энергию, насыщает питательными веществами, витаминами, минералами, что естественным образом влияет на профилактику различных заболеваний.

Рациональное питание заключается в употреблении каждым из нас определенного количества белков, жиров, витаминов, углеводов. Взрослый человек в среднем в сутки должен употреблять 80-100 граммов белков, 400-500 граммов углеводов, 80-100 граммов жиров, 25-30 грамм клетчатки, примерно 12 видов витаминов, около 20 видов микроэлементов. Белок, который поступает в организм, должен быть не только животного, но и растительного происхождения. При рационально-сбалансированном питании специалисты советуют употреблять 70% животных белков и 30% растительных. А вот соотношение жиров обратное: 30% животных жиров должно приходиться на 70% растительных. Очень важно соблюдать и правильный питьевой режим. Здоровому человеку нужно выпивать в день 2-2,5 жидкости. Избыток жидкости способен затруднять работу почек и сердца, а недостаток ее может привести к обезвоживанию организма.

Если вы нацелены на конкретный результат, то следить нужно не только за качеством продуктов, но и за количеством съеденного, иначе говоря - за энергетической ценностью ежедневно потребляемой пищи. Обычно суточная калорийность пищи рассчитывается исходя их таких данных, как пол человека, его возраст, ежедневный расход энергии, наличие или отсутствие избыточного веса, физическая активность. Естественно, что при рациональном питании, человек, занятый на физической работе или активно занимающийся спортом, должен получать намного больше калорий, чем тот, который ведет сидячий образ жизни.

Специалисты-диетологи всегда подчеркивают: крайне желательно придерживаться правильного ежедневного режима питания. Они советуют принимать пищу четыре раза в день, соблюдая следующие правила: пищу следует принимать в одно и то же время, еда не должна быть очень горячей или очень холодной. Калорийность первого завтрака должна быть 30% от суточного рациона, второго завтрака 10%, обеда 40-45% и 15-20% должно приходиться на вечерний прием пищи. Ужинать следует не позднее, чем за три часа до сна.

Диеты и спортивное питание

Спортивное питание становится сегодня все более популярным при соблюдении различных диет, особенно связанных с похудением. Почему это происходит? Все дело в метаболизме - в особенностях обмена веществ нашего организма. Чаще всего люди с избыточным весом имеют низкий метаболизм, то есть низкую скорость обмена и усвоения веществ, а люди с недостатком массы тела – высокий метаболизм.

Скорость метаболизма в силу разных обстоятельств может изменяться с течением времени. Например, с возрастом скорость обмена веществ снижается (если вы долгое время используете низкокалорийную диету, то это тоже может привести к низкому метаболизму). Изменение скорости метаболизма очень плохо отражается на состоянии организма, поэтому очень важно ее сохранить, и, стремясь похудеть, важно сохранять баланс питательных веществ, сочетая диету и спортивное питание с физическими упражнениями.

Спортивное питание способствует ускорению метаболизма. В первую очередь это - белки, которые должны составлять около 30% от общего рациона.

Некоторые фрукты, такие как ананас и грейпфрут, тоже ускоряют метаболизм. Однако даже самый разнообразный рацион чаще всего не способен дать организму суточную норму полезных веществ и витаминов, что говорит в пользу спортивного питания, которое способно решить эту задачу.

При приеме спортивного питания для похудения необходимо и важно соблюдать баланс. При употреблении протеинов больше нормы мы набираем массу, при приеме меньше нормы – чувствуем усталость. Недостаточное потребление воды ведет к обезвоживанию, излишки воды могут вызывать отеки. Состояние организма и образ жизни каждого человека специфичны и уникальны: в силу этого и программа спортивного питания должна учитывать ваши индивидуальные потребности и цели. Поэтому лучше всего проконсультироваться перед использованием той или иной диеты с применением спортивного питания у профессионалов.