Спортивное питание для жиросжигания мужчинам и женщинам

Weider Protein 80 (пакет)

Четырех компонентная белковая смесь. Высокая биологическая ценность.

Подробнее Купить
Weider Super Nova Caps

Мощнейший сжигатель жира!

Weider Day & Night Casein 0,5 кг

Чистый казеиновый протеин.

Подробнее Купить
Myprotein CLA 1000mg Softgels 60 Caps

Конъюгированная линолевая кислота в желатиновых капсулах

USN CLA Thermo 45 caps

Конъюгированная линолевая кислота.

VPLab PRO 5 пакет

Пятикомпонентный протеин.

Подробнее Купить
VPLab PRO 5 1200g

Пятикомпонентный протеин.

Подробнее Купить
VPLab PRO 5  30г

Пятикомпонентный протеин.

Подробнее Купить
VPLab LipoJets

Мощнейший жиросжигающий комплекс. Не содержит герани.

MT Hydroxycut SX-7 140 caps

Термогеник на основе зеленого кофе.

VPLab LipoJets Carnitine

Питьевой термогеник с L-карнитином, кофеином и гуараной.

OLIMP L-Carnitine 3000 Extreme Shote

3000 мг L-карнитина в ампуле.

VPLab L-Carnitine Concentrate 500 ml

Концентрат Л-карнитина. Теперь в новой, уменьшенной фасовке с увеличенной концентрацией Л-карнитина - 60 г в бутылке!

Подробнее Купить
Nutrend Carnitine 60000+Synephrine

Карнитин+Синефрин.

Подробнее Купить
Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 5,28lb

Сывороточный протеин.

Подробнее Купить
VPLab L-Carnitine 2500

2500 мг Л-Карнитина в ампуле.

VPLab L-Carnitine 1500

1500 мг Л-Карнитина в ампуле.

VPLab L-Carnitine Concentrate 1000ml

Концентрат L-карнитина. 100 г в бутылке.

Подробнее Купить
VPLab L-Carnitine 3000

3000 мг чистого L-карнитина в ампуле для сжигания жиров и длительной выработке энергии.

VPLab L-Carnitine Capsules

500 мг чистого L-карнитина в капсуле.

Weider CLA

Конъюгированная линолевая кислота.

В организме человека совершается непрерывный и постоянный обмен веществ и энергии. Каждому из нас присущ свой энергетический баланс, в основе которого лежит соотношение полученной организмом и использованной им энергии. Процесс энергетического обмена измеряется в калориях. Одна калория равна количеству энергии, необходимой для нагревания на 1 градус Цельсия одного грамма воды. 1000 калорий равна 1 килокалории (ккал). Суточный энергобаланс организма измеряют в ккал. Считается, что ежедневная потребность, рассчитанная на абстрактного человека, равна 2200 ккал. Для себя Вы можете вычислить более точный показатель: умножьте Ваш вес в кг на 33 ккал (для мужчин) или на 30 ккал (для женщин).

Наш вес будет стабилен, если мы потребляем калорий столько же, сколько и потребляем. Мы худеем, когда расходуем калорий больше, чем потребляем. Набираем вес - получаем калорий больше, чем расходуем. Нарушение энергетического баланса, как правило, является основной причиной появления лишнего веса.

Сжигание жира в организме по научному называется липолиз. Жир в организме человека представляет собой запас энергии, своеобразное топливо на случай всяких непредвиденных обстоятельств (например, голода). 1 г жира удерживает в себе 9 ккал. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ним.

Основное потребление энергозатрат происходит при работе скелетных мышц. Применение различных физических упражнений, силовые нагрузки стимулируют усиление обмена веществ и способствуют тем самым уменьшению энергозапасов организма в виде жира. Неслучайно современные программы, направленные на уменьшение и нормализацию веса, включают в себя набор специальных упражнений для увеличения массы скелетных мышц.

С другой стороны, для того, чтобы тело начало сжигать стратегические запасы из жировых клеток, следует создавать искусственную ситуацию дефицита питательных веществ, поступающих в организм извне, т.е. с пищей. Поэтому в основе похудения лежит комплексный подход: постоянные физические нагрузки и сбалансированное питание, т.е. за счет физической активности можно регулировать расходование энергетического баланса, а при помощи соответствующих диет - корректировать накопление в организме килокалорий. Иначе говоря, необходимо следовать принципу: расходовать больше энергии, употреблять меньше калорий. При этом за счет питания результатов можно добиться быстрее и эффективнее, поскольку при силовой тренировке в среднем расходуется примерно 200-350 ккал, что весьма мало. Заметных успехов добивается тот, кто и физически активен, и способен вести каждодневный учет калорий (создавая свой ежедневный рацион для правильного баланса белков, жиров, углеводов. Это соотношение составляет 30-30-40 в процентах от общей калорийности). Нежелателен резкий переход к уменьшению ежедневной калорийности питания: это приводит к снижению метаболизма (процесс обмена веществ), что сказывается на внешнем виде. Специалисты советуют уменьшать калорийность рациона в день не более, чем 200 ккал., делая это постепенно, наблюдая за реакцией организма.

По каждому из аспектов процесса похудения, составления разнообразных диет, расчета калорийности и т.д. легко найти огромное количество статей. Мы же посмотрим на указанную проблему с точки зрения использования пищевых добавок.

Жиросжигание и пищевые добавки

Жиросжигание представляет собой процесс расщепления жиров, усвоение их организмом, т.е. клетки поедают жир. При сжигании жира вырабатываются витамин А и Е, влияющие на улучшение состояния волос, кожи, ногтей.

Исследования доказали: для инициирования и ускорения процесса жиросжигания надо создать в организме дефицит углеводов, так, чтобы их хватало лишь для энергообеспечения нервной системы и мозга. Углеводы обеспечивают до 70% потребности организма в энергии и если они в достаточном количестве поступают в организм, то жировые запасы остаются без изменения, не уменьшаются, т.е. жиры не расходуются для покрытия энергозатрат. Но исключение из рациона одних веществ требует их замены другими. В этом случае очень полезны препараты Омега-3 и Омега-6, которые способны существенно ускорить метаболизм жиров и углеводов.

Интенсивность обмена веществ в организме значительно ускоряется, если питательные вещества имеют белковую природу. Это свойство пищевых продуктов усиливать обмен веществ имеет свое название: специфическое динамическое действие пищи. Так, при использовании белков интенсивность обмена веществ повышается на 30%, а при употреблении только углеводов или жиров - лишь на 2-3%. При потреблении смешанной пищи интенсивность обмена веществ способна повыситься на 6,5%.

Способность белковой пищи обладать высоким специфическим динамическим действием нашла большое применение при разработке и производстве спортивного питания, многообразных пищевых добавок.

Наиболее активно используемыми и популярными препаратами для жиросжигания являются следующие добавки:

Термодженик Grenade Black OPS представляет собой отлично зарекомендовавшую себя добавку для жиросжигания за счет ускорения расщепления жиров и подавления аппетита. Рекомендуется принимать за полчаса до приема пищи и до начала тренировок. В первые два дня приема принимают по 2 капсулы в день (утром и во второй половине дня), в третий и четвертый дни приема - по 3 капсулы в день, в последующие дни - по 4 капсулы в день.

Эффективны и полезны при похудении витаминно-минеральные комплексы, ускоряющие обмен веществ и расщепление жира. Рекомендуются VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula для мужчин и VPLab Ultra Women's Multivitamin Formula для женщин. Принимать по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после приема пищи.

Важное значение для жиросжигания имеет протеин. Комплексный белок VPLab PRO 5 как нельзя лучше подходит для данной цели: в этой добавке используются специальные углеводы, усваивающиеся очень медленно и обладающие низкой энергетической емкостью. Применение: половина порции за 2 часа до тренировок и вторую половину - спустя 1 час после завершения их.

Свою роль в жиросжигании играют ВСАА - аминокислоты с разветвленными цепочками. Эффективной признана Weider Premium BCAA Powder: в ней содержатся антиоксиданты, витамины, восстановители, активно участвующие в процессе похудения. Принимается во время тренировки.

При похудении возможно применение блокаторов жиров и углеводов. Их специфика в том, что они работают в кишечнике: блокируют молекулы пищи в пищеварительном тракте, снижая калорийность употребляемой пищи. Так, компания Weider производит Carb Blocker, предназначенный для снижения уровня усвоения организмом жиров и углеводов.

Специфическую роль играет L-карнитин: он сам жир не сжигает, а только способствует его транспортировке к месту утилизации. L-карнитин позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, не имеет побочных эффектов. Для похудения необходимо 1200 мг препарата в течение суток. Рекомендуется принимать на голодный желудок за 30-40 минут до начала тренировочных упражнений и вторую порцию утром после сна. Л-карнитин выпускают практически все производители спортивного питания.